Отправлено: 27.11.25 10:12. Заголовок: Как наладить режим сна

Снова сбился режим, ложусь под утро. Просыпаюсь разбитый, ничего не соображаю днем. Кофе литрами, но к вечеру опять не могу уснуть, хотя усталость дикая. Как вы себя заставляете засыпать вовремя и высыпаться? Может, есть какие-то свои фишки?

 Отправлено: 27.11.25 10:13. Заголовок: У меня была такая же..

У меня была такая же история, пока не начал хоть немного следить за гигиеной сна. Главное — создать ритуал. Я за час до отбоя выключаю все экраны, телефон убираю подальше. Вместо этого почитаю книгу или просто полежу в тишине. Еще мне помогли темы про сон на sonplus.ru . Там ребята делятся простыми практиками, типа дыхательных упражнений или как обустроить спальню, чтобы лучше вырубаться. Никакой магии, но маленькие хитрости реально складываются в результат. Стал засыпать быстрее и просыпаться сам, без будильника.

 Отправлено: 12.12.25 09:21. Заголовок: Для нормализации реж..

Для нормализации режима сна рекомендую заказать мелатонин в капсулах https://vitual.ru/products/melatonin-now/. Вы сразу заметите, что ваш сон постепенно нормализуется, причём без лишнего стресса.