Главным фактором сброса веса является даже не спорт, который только помогает улучшить обмен веществ, и совсем неэффективно сжигает калории. Важнейшим моментом в этом процессе все же является коррекция питания.
В то же время сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже много раз признавался неэффективным. Для примера может быть приведена
кетодиета, при помощи которой получается весьма эффективно сбрасывать вес, не страдая от недоедания. Благоприятствует всему этому тот факт, что мы практически не потребляем углеводов, кушаем умеренное количество белка, при довольно большом количестве жиров. Последние хорошо насыщают организм, и не вызывают чувства голода, что помогает психологически лучше переносить период во время диеты.
Плюсом питания в стиле кето считается факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет этого достигается процесс кетоза, где организм берет энергию не из сахара, а из жировых запасов. К тому же такой режим считается прекрасной профилактикой диабета, исчезают все воспалительные процессы, препятствует жировому поражению печени и даже онкологии. Разумеется, у нее есть и свои противопоказания, так что для начала стоит проконсультироваться с врачом.
В условиях диеты мы исключаем потребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Значительно уменьшается употребление зерновых и макарон, а также крахмала в целом, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а еще алкоголя.
При этом разрешаются мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла типа оливкового, приправы, орехи, а также овощи с небольшим содержанием углеводом. Как видите, при таком режиме голодать точно не придется.
- участник сейчас на форуме
